在平潭城南学校，九年级学生收到一封封加油信；在平潭第一中学，玩偶大战帮学生把坏情绪通通“扔”出去；在福建师范大学平潭附属中学，八年级学生向学长学姐赠送向日葵，表达美好祝愿；在平潭赛尔双语学校，师生共同完成专属风琴纪念册……中考的脚步愈发近了。连日来，平潭多所中学开展花式赋能减压活动。接下来，让我们跟随记者一起见证这些温暖瞬间，说一声“加油，少年”！ 平潭城南学校 学弟学妹写信为考生加油 “学长学姐，你们披星戴月走过的路，终将繁花满地……”日前，平潭城南学校举办“轻心前行，蓄力绽放”九年级心理健康团体辅导活动。操场上，伴随着温情音乐，学生们静静读着手中的信，不禁潸然泪下。 “看到‘学习上别太有压力’‘中考加油’这些话，心情放松了很多。我们会带着这份温暖，轻松迎接中考。”九年（5）班学生俞芷韵说。 在“绳聚同心”游戏中，各班班主任手持红绳绕班级一圈，依次传递到每个学生手中，大家互相表达感谢与祝福。当大家放下绳网看向彼此，三年的初中生活浮现眼前，不少教师感慨时光匆匆。 此外，家长还为孩子们送上了“中考加油包”。“想着能帮孩子们舒缓压力，看到他们发自内心的笑容，一切都值得。”九年（5）班学生赵晴萱的妈妈说，自己每天都会变着花样为女儿做饭，美食已成了女儿缓解压力的有效方式。“我想对孩子说，中考只是人生中的一小站，努力拼搏就是最棒的。爸爸妈妈永远是你最坚强的后盾，放心大胆向前闯。” 平潭第一中学 玩偶大作战释放学习压力 近日，平潭第一中学北街校区热闹非凡，一场别开生面的“玩偶大作战”考前减压活动正在进行，700余名考生在尽情玩乐中放松身心。 活动现场，学生们分成女生组、男生组依次上场，分别站在各自划定区域内，向对方区域投掷玩偶，比拼谁的区域玩偶最少。“活动真的很好玩，和大家一起扔玩偶，让我一下子放松了，学习压力释放了大半。”九年（5）班学生周子奕说，“中考时会认真审题，把该拿的分数都拿到，争取考个好成绩。” 平潭第一中学心理健康教师韩云表示，这次减压活动以趣味活动缓解备考焦虑，以暖心陪伴抚慰学子心灵。“愿考生带着这份轻松与热血，轻装上阵、从容应考，在六月奔赴属于自己的灿烂前程。” 福建师范大学平潭附属中学 “特别祝福礼”愿考生乘风破浪 近日，福建师范大学平潭附属中学举办以“粽香相伴追梦路，立诚乘风赴锦程”为主题的考前心理减压祝福活动，为学校480名考生送上了一份“特别祝福礼”。 活动现场，八年级学生为考生送上饱含心意的向日葵。“向日葵寓意美好，送给学长学姐为他们中考加油。”八年（2）班学生刘芸熙说，自己也十分期待来年收到学弟学妹送的向日葵。 只见学生们手持向日葵，仰头摘下写有祝福语的粽子，随后踏上红毯，依次与教师们击掌，穿过“成功门”返回教室。“学校举办的这个活动特别棒，鼓舞士气。我会全力以赴迎战中考，不负青春年少。”九年（1）班学生林雨晴说。 看着即将奔赴中考考场的学生，九年级副段长林晓蓓感慨道：“希望这次活动能给学生们的初中生涯留下美好回忆。祝愿他们都能取得好成绩，考入理想高中。” 平潭赛尔双语学校 风琴纪念册定格青春记忆 “这是我的粉色手印，我在旁边写了‘不负盛夏，勇敢追梦’。”“在这本长长的风琴纪念册里，印下了我们所有人的彩色手印。”近日，在平潭赛尔双语学校，学生们手拿风琴纪念册，开心地对着镜头合影留念。 这本风琴纪念册内容丰富，色彩明亮。“得偿所愿”“不败春光，繁花祈熙”等一句句励志箴言和青春寄语跃然纸上，尽显考生昂扬向上的精神风貌，也寄托了大家迎战中考的坚定信心。“这场活动为紧张的学习生活增添了乐趣，也让我更有勇气迎接中考。”九年（4）班学生念亦涵说。 除了绘制纪念册，还有“团队信任协作·群龙取水”“趣味律动解压·动力火车抢零食”等趣味游戏环节。“整个活动都特别有意思，让我们难得有时间畅快玩一把。”九年（2）班学生林欣妍一边擦汗一边笑着说，“当我们坐在教室里一边聊天一边分享‘抢’到的零食时，就觉得生活特别美好。对我来说，这是初中生活中很难忘的事情。” 平潭赛尔双语学校九年级段长金婉妍说，临近中考，学生容易出现疲劳、焦虑等状态，通过减压活动，能帮助他们将备考压力化作应考底气，卸下焦虑包袱，稳稳发挥真实水平。 愿你笔下生花，圆梦今夏 老师们为考生送上祝福语 三载寒窗，千日磨砺；今朝赴考，从容上场。愿所有九年级学子心有定力，笔下有神，不负日夜苦读，不负年少自己，中考旗开得胜，前程万里荣光！ ——平潭第一中学北街校区九年级段长周宏同学们，中考就在眼前。三年沉淀，日夜耕耘， 你们早已积蓄足够力量。放平心态，细心审题，发挥出最佳实力。相信大家定能笔锋出彩，不负韶华，从容奔赴理想高中！ ——福建师范大学平潭附属中学九年级段长俞玲 三年耕耘，不负期许。考场上的每一道题，都是同学们通往梦想的阶梯，放平心态，沉着作答，写出属于自己的万里坦途，从容奔赴坦荡前路！ ——平潭第二中学教师吴海涛 少年自有凌云志，不负韶华万里程。三载灯窗磨利剑，今朝试锋展才能。平日勤学积底蕴，考场镇定稳心神。放平心绪从容答，落笔生花字字真。莫惧前路风雨，自有星光相伴。愿你们笔底生风，乘长风破万浪，携满腔热忱奔赴理想学府。 ——平潭第三中学九年级段长林毅 祝愿即将中考的九年级学子们能够旗开得胜，意气扬扬地走出考场。 ——平潭赛尔双语学校九年级段长金婉妍 少年自有凌云志，砺剑三载试锋芒！乾坤未定，你我皆是黑马；笔尖所向，皆是心之所往。愿你们无畏无惧，笑傲中考，逐光远航！ ——平潭城南学校九年级段长林勇 心理驿站 缓解焦虑，从容应对中考 中考日益临近，部分考生可能会出现夜间辗转难眠、看书时注意力难以集中、心情容易烦躁低落以及莫名紧张等不适状况。对此，本报记者邀请平潭中小学心理健康指导中心副主任陈琳、平潭赛尔双语学校心理健康教师曹鑫雨为考生支招缓解焦虑，从容应对中考。 如何在考前保持良好状态？曹鑫雨建议，临近中考，考生可每天抽10至20分钟到操场散步，或进行跳绳等轻量运动，既能放松肌肉，又能提升睡眠质量。也可借助番茄工作法规划学习节奏，按照“学习25分钟、休息5分钟”的循环模式，安排日常学习。同时，可以准备口香糖、常用的护手霜、惯用的笔等熟悉的小物品，在感到烦躁时借助这些物品的熟悉感，快速回归状态，缓解考试焦虑。 “这一阶段，考生要调整好饮食与作息，避免盲目大量饮用浓茶、咖啡等饮品，维持规律健康的睡眠节奏，合理安排日常饮食，保障自身状态平稳。”曹鑫雨说。 进了考场后感到紧张怎么办？陈琳说，走进考场时如果心跳加速，不必慌张，这代表身体已经准备好战斗了。感觉紧张时，反复做几次深呼吸：鼻子慢慢吸气，嘴巴慢慢呼出，吸气与呼气时间越长越好。脑海中杂念过多时，可以在心里默念一句简单的话，比如“一题一题做，我能行”。 “如果晚上实在睡不着，不必强迫自己，静静平躺，把注意力放在呼吸上，闭目养神就是休息。”陈琳提醒，考完一科后立刻离开考场，不要听任何人讨论答案。“交上去的试卷已经与你无关，把全部力气留给下一科。踏踏实实写完的每一笔，都会给你回报。” |
