近年来，平潭不少学校陆续建立起心理咨询室，这对学生来说无疑是件好事，有利于关注学生心理健康，帮助学生排解心理压力，预防、消除心理危机。那么，校园心理健康教育是如何开展的？近日，记者走访平潭城关中学发现，学校特色的心理辅导室受到学生们的欢迎，为学生们的健康成长搭建了平台。 搭建平台 为学生提供心理调适“大餐” 走进沙盘游戏室，不时传来学生的笑声。此时，平潭城关中学心理老师杨宇庭正陪同学生一轮又一轮地往沙盘中增减沙具。随着游戏的进行，学生的性格特点也逐渐显现，在分享中不经意地就说出了内心的“故事”。
学生摆放的沙盘人偶 心理沙盘又叫“箱庭疗法”，它是在咨询师的陪伴下，让来访者从摆放各种微缩摆件（玩具）的架子上，自由挑选小摆件，摆放在盛有细沙的特制的容器（沙盘）里，创造出自己的沙盘场景作品。一盘盘细沙、一个个架子上各种摆件（玩具）造型让来访者沉迷在沙盘作品的创作中。 “沙盘游戏趣味性较强，因此学生接受程度较高，他们都很喜欢来这边玩一玩，摆一摆。通过这种方式，来访者可以将自己内心的想法、困惑、渴望等内容呈现于作品中，然后和咨询师一起探讨分享，咨询师再给予来访者作品反馈及现实的心理支持。”杨宇庭说。 据介绍，城关中学心理咨询中心包括个体咨询室、小型团体辅导室、沙盘游戏室、音乐放松室、情绪宣泄室等多个功能室。专业设备的启用，对开展青少年心理辅导工作起到了很好的辅助作用。
情绪宣泄室 “每个学生的情况、需求不同，因此需要使用的功能区各不相同。”杨宇庭告诉记者，个体咨询室是个体来访者和心理老师面对面沟通交流的地方。在安全、舒适、放松的环境下，心理老师对来访者心理状况分析、疏导，为来访者缓解心理压力、消除心理危机。若来访者的情绪比较紧张、焦虑，则可以先到音乐放松室，放松下情绪。
记者在体验音乐放松椅 音乐放松室配备音乐放松椅，通过舒缓、柔和的音乐，让来访者在体验音乐的过程中，实现对焦虑、紧张等不良情绪的排除与缓解。“同时，我们还通过专门仪器对其心率进行监控，从而判断其是否处于放松状态。”杨宇庭说。 与其他功能区温暖舒适的环境相比，情绪宣泄室似乎略显“狼狈”。宣泄墙上伤痕累累，一些表皮甚至已经开裂。每到下课时分，常有学生来情绪宣泄室里锤上几拳，呐喊几句，释放自己的压力。 有了心理咨询室，同学们的坏情绪有了宣泄出口。“我喜欢到这里来，时而跟老师聊天，时而摆摆自己的沙盘作品，在这里很放松、很舒服。”高一学生曾同学说。 多措并举 为学生系上心理健康“安全带” 杨宇庭认为，心理问题的预防比干预来得更加重要。作为一名心理老师，除了帮助学生解决心理困扰外，还应该教给他们应对心理困扰的方法，让孩子们成为自己的心理医生。 据了解，城关中学始终致力于学生的心理健康教育。每年新生入学，学校都会开展心理健康测试，每到期中或期末，还会开展全校性的心理健康测试。心理健康测试通常采用问卷形式，通过问卷分数筛查出一部分需要重点关注的学生。由班主任和科任老师进行日常关注和观察，一段时间后再评估这些学生是否需要进行心理干预和帮助。 为了提升学生的心理调适能力，帮助孩子正确认识、处理情绪问题，促进学生的心理健康发展。城关中学还开设心理课，并针对不同年段开展不同主题的心理讲座。“如果我们能在孩子成长的过程中及早进行干预，帮助或引导他们养成爱护自己、应对挫折的习惯，那么在这过程中，孩子们可能就逐渐掌握了应对这些问题的能力，所以心理健康教育对于学生而言至关重要。”杨宇庭说。 此外，学校还定期出版心理报《心海导航》供学生阅读。学生们可以通过课堂、讲座、报刊来学习心理知识，那么家长该从哪里了解这些知识呢？对此，杨宇庭表示，校内公众号上的心理帮助指南，可供家长们借鉴和学习“。呵护青少年的心理健康需要家庭、学校协同应对，因此家长学习心理健康知识也非常有必要。”杨宇庭说。 如何缓解考前焦虑？心理老师来支招 正确认识中高考 中高考只是对同学们一般能力的考查，只要用心学习，合理利用时间，都会有进步。不要与任何人比较，关键在于自己是不是得到进步。中高考前的每一次考试都是进步的机会，发现问题，改善复习策略。 合理定位、减轻压力 没有理想，就没有前进的动力。目标的订立不仅让我们有明确的前进方向，更要起到帮助我们坚强信心的作用。这就需要我们正确看待自己、定位自己，理智地面对自己的实际水平，科学订立目标。目标经过努力能够实现，我们才能信心十足地投入复习。 调整情绪、保持乐观 多想一些能让自己愉快的事，从不健康的情绪中摆脱出来。早晨醒来，做个深呼吸，面对镜子笑一笑，微笑有助于缓解紧张情绪。同学之间互相倾诉、互相鼓励，保持积极乐观的心态。 积极暗示、肯定自我 把消极的自我暗示转换成积极的自我暗示。每一天，哪怕再多学一个知识点，多做一道题，就多了一分把握。接下来，按自己的节奏继续复习，然后自信满满地考试。怀疑自己时、沮丧时可以提醒自己：“我一定行，没有必要背负压力。”通过暗示，减轻心理压力。（记者 林璟/文 江信恒/摄） |
