平潭人春季养生要注意点啥

按照中医的“天人相应”理论，春季养肝是纲，用适当的中医养生方法，抓住春季养肝，维护和加强人本机体阴阳平衡。本网记者为您倾情奉上平潭人春季养生的秘诀：“四防”、“三忌”、“三要”。

四“防”——

一、防风

中医将致病的外在原因归结为“风、寒、暑、湿、燥、热、火”，其中“风邪”排在第一位，被称为“百病之长”。特别是，春风善行而多变，这就决定了多风的春天，我们最该防风邪。

春天由严寒转暖和，温热湿毒又开始活动，因此要防风温。受风热外邪就会发生风温病，即流感。因此要避免到公共场合等空气混浊的地方，在家也要注重空气流通。

二、防寒

　　春季，随着气温回暖，机体屏障开放，人们对寒邪的抵抗能力有所减弱。

春夏养阳，在春季应该积蓄身体的“火力”，也就是新陈代谢的能力，否则会出现畏寒、肢冷等症状。要保持“火力”就要捂好，尤其要注重背部的保暖。

由于早春气候寒冷，空气干燥，“倒春寒”气温突变后，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，造成流感、腮腺炎等传染病流行。“倒春寒”现象可能引发老年人的心脑血管疾病。老年人热平衡的能力较差，其循环系统很容易受到“倒春寒”的刺激。早春时节，一些爱美的年轻女士早早穿起裙子。但女性膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。

三、防抑郁

春天是心理疾病患者最危险的季节，由于天气变化，病人情绪波动大，成为心理疾病发作的主要诱因。在春季的各类精神疾病中，抑郁症较为常见。春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。而且春季人们的压力也比较大，春节后人们都怀着美好的愿望，但是几个月来没有什么有转机，性格内向或者暴躁，不自信的人更容易精神紧张，出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。

预防春季抑郁症，除了去心理咨询科进行疏导治疗、认知治疗、音乐治疗、发泄疗法外，专家特别建议应该多吃蔬菜、多晨跑、多走出家门，融入春天生机勃勃的大自然。

四、防花粉过敏

春回大地，百花争艳，人们都在迎接这一绚丽多彩的季节，但是还有不少人却要遭受春季温柔的杀手——花粉过敏的折磨。

应对花粉过敏，首先要避开产生花粉的环境。春天最好少出门，干燥刮风的天气更要加强防护。若出门应穿长袖衣服，最好戴口罩，或头部罩一条纱巾。野外作业或外出春游，最好带些抗过敏药物，如息斯敏、扑尔敏、苯海拉明等。还要注意保持居室内空气湿润，关好门窗，以防止花粉飞人。要坚持健康的生活方式，克服焦虑紧张，重视运动锻炼，以增强身体素质。